| 缤纷水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 缤纷水果沙拉热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于有氧拳击操13分钟消耗的热量...600 | |||||
缤纷水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
优选云冠冰糖橙-褚橙（本来生活网）（2只）、新西兰佳沛绿奇异果（本来生活网）（2个）、本来果园四大美莓鲜草莓（1盒）、柠檬（1片）、酸奶（100毫升）、牛奶（少许）
1/6. 褚橙洗净切去皮和橙络，切小块。
2/6. 奇异果洗净切去两头，削去外皮，切小块。
3/6. 草莓用盐水浸泡1分钟，用流动的净水反复冲洗几遍，捞出沥水，一切两半。
4/6. 柠檬洗净切圆片，取一大片。
5/6. 将上述加工过的水果放入一只沙拉碗中。
6/6. 酸奶中调入少许牛奶，搅拌均匀，浇在水果块上。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、开胃醒脾、止咳等功效；可与鸡肉、蜂蜜、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷水果沙拉热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克