| 山药炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 山药炒青菜热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于打理草坪33分钟消耗的热量...330 | |||||
山药炒青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、青菜（250克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）
1/5. 青菜洗净，切断。山药去皮，洗净，切片。
2/5. 锅里油热，放下姜丝爆香，放山药片煸炒.
3/5. 待山药表面有些发黄，放入青菜煸炒.
4/5. 加一点水，闷煮2分钟.
5/5. 加盐，鸡精，煸匀即可.
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、遗精、带下等功效；可与羊肉、银杏、葡萄搭配；与藻类、鹿肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药炒青菜热量181 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠92.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾391 毫克