超级简便的的热量和减肥功效

1/11. 肉馅加入酱油、盐、胡椒粉、少许香油调味，胡萝卜擦丝，放入盐，淹出水分攥干剁碎，加到调好的肉馅中。

2/11. 取一张现成的饺子皮，把肉馅放在三分之一处。

3/11. 饺子皮从一端向另一端卷起。

4/11. 卷好后两边捏紧。

5/11. 卷好啦！

6/11. 平底锅加热倒入少许油，抹匀。

7/11. 把包好的饺子在平底锅中摆放整齐。

8/11. 待饺子底部微微发黄，倒入面水莫过饺子一半。（面水用一勺面和一碗水调兑）大火带水冒泡，在调小火，慢慢煎制。

9/11. 面水将干时，为着锅边倒入少许食油。继续小火煎制。

10/11. 待饺子底部出现冰花，翻面稍稍煎制，即可出炉装盘。