| 菜心粒鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菜心 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 470克 | 菜心粒鸡蛋炒饭热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于华尔兹舞139分钟消耗的热量...180 | |||||
菜心粒鸡蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3枚）、米饭（2碗）、菜心（150克）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/9. 菜心洗净待用。
2/9. 取菜心头部切成粒状。
3/9. 米饭两碗准备好。
4/9. 起油锅，将菜心粒入锅炒至断青。
5/9. 将米饭入锅，快手炒匀。
6/9. 鸡蛋三枚打入碗里搅拌均匀
7/9. 当米饭炒至颗粒分开后，推到锅边，倒入鸡蛋。
8/9. 将蛋液和饭快手炒匀。
9/9. 待材料都炒匀后，加盐，一点蚝油调味就可以上碟了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、荠菜、生菜搭配；与兔肉、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、降血压、预防肠癌等功效；可与猪肝、鸡肉、鸡肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜心粒鸡蛋炒饭热量417 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质17.589999 克
- 碳水化合物30.32 克
- 钠450 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾269 毫克