| 蜜汁南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蜜汁南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于踢键子12分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜汁南瓜羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、蜂蜜（适量）、冰糖（适量）、盐（适量）
1/9. 南瓜冼净。
2/9. 南瓜切块。
3/9. 微波炉中高火10分钟。
4/9. 去皮后搅拌成南瓜泥（用搅拌机打最好，可以不去皮）。
5/9. 锅中加入少许水烧开。
6/9. 倒入南瓜泥。
7/9. 加入冰糖（按自己喜欢的口味放）。
8/9. 加入少许盐（增加风味）。
9/9. 熬至几分钟后关火加入蜂蜜搅拌即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、清热解毒等功效；可与枣（鲜）、墨鱼、牛腩搭配；与大花蟹 、荞麦、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克