| 姜汁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 姜汁菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于垒球8分钟消耗的热量...300 | |||||
姜汁菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、花椒油（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、芝麻油（适量）
1/8. 菠菜洗净，切成三段。
2/8. 姜磨成蓉备用。
3/8. 锅中坐水烧开，下入切开的菠菜焯水。
4/8. 焯好的菠菜捞出，过凉水。
5/8. 过了凉水的菠菜挤出些水份，放入容器中。
6/8. 依次加入盐，鸡精，花椒油，姜蓉，蒜末，生抽，醋，芝麻油拌均。
7/8. 为了造型好看，找个深浅适中的容器将拌好的菠菜压入容器中。
8/8. 压入容器中的菠菜倒出装盘即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与冬瓜、茄子、花生搭配；与豆腐、韭菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜汁菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克