| 香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 440千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 500克 | 香煎鳕鱼热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于固定脚踏车63分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎鳕鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（500克）、红酒（1勺）、盐（2克）、柠檬汁（适量）、孜然粒（适量）
1/6. 鳕鱼解冻，用吸油纸吸去水分。
2/6. 加入红酒和盐腌制10分钟。
3/6. 两面沾上少量的淀粉。
4/6. 煎锅放入适量的油，下入鳕鱼煎制。
5/6. 煎至两面金黄，挤上柠檬汁。
6/6. 均匀的撒上孜然粒稍煎一下即可。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、预防高血压、降血压等功效；可与姜、西兰花、咖喱搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鳕鱼热量440 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克