| 双椒豆香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 280千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 200克 | 双椒豆香干热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于健身操60分钟消耗的热量...280 | |||||
双椒豆香干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（200克）、青椒（150克）、红椒（100克）、姜（适量）、香菜（两根）、盐（适量）、鸡精（适量）、五香粉（适量）、大蒜（适量）
1/12. 所有食材准备好,洗净备用
2/12. 香干切成片状,尽量切薄一点
3/12. 红椒,青椒均切成圈备用
4/12. 姜,蒜切好备用
5/12. 热锅烧油,爆香姜蒜
6/12. 倒入豆干小炒一会
7/12. 炒豆干时放入些酱油小炒
8/12. 倒入辣椒圈,和入豆干一起炒
9/12. 加少许水,盖上锅盖焖干,放入调料
10/12. 洒上香菜,装盘就可以了
11/12. 欢迎大家来品尝
12/12. 呵呵,我家做菜是不是都放辣椒呀
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、治疗高血压、生津止渴等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒豆香干热量280 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克