| 青瓜火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 284克 | 青瓜火腿热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于治安93分钟消耗的热量...150 | |||||
青瓜火腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1根300克）、火腿肠（100克）、辣椒（2个）、姜葱蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）
1/9. 准备好所有食材,青瓜洗净去蒂
2/9. 青瓜切斜片备好
3/9. 火腿肠切斜片备好
4/9. 红辣椒切圈备好
5/9. 姜切丝,蒜切末备好
6/9. 热锅烧油,爆香姜蒜
7/9. 放入火腿肠小炒
8/9. 倒入青瓜和火腿肠一起炒,洒上辣椒圈,放入盐,鸡精
9/9. 很平常的家常小菜,可以吃啦
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、润肠胃等功效；
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营养信息
- 青瓜火腿热量232 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物17.5 克
- 钠771.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾367 毫克