| 燕麦蒸肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 114千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 335克 | 燕麦蒸肉饼热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于刮胡子202分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦蒸肉饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（50克）、马蹄（4个）、冬菇（3个）、燕麦（50克）、生粉（适量）、蒸鱼豉油（1勺）、白糖（3克）
1/7. 准备的材料。
2/7. 肉馅里加入蒸鱼豉油、白糖和生粉拌匀腌制一会。
3/7. 马蹄洗净去皮切粒，冬菇洗净泡发切粒。
4/7. 燕麦和清水入盘中，加入肉馅搅拌均匀。
5/7. 再将马蹄和冬菇粒放入拌匀。
6/7. 放入锅，锅开转小火蒸15分钟。
7/7. 用模具摆个造型上桌即可。
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、解热毒、润燥等功效；可与蕨菜、圆茄子、卷心菜搭配；与杏仁、豆类、首乌相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、整肠通便、消热解毒等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗瘤、祛脂降压、降低胆固醇等功效；可与鲫鱼、鸡翅、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦蒸肉饼热量403 千卡
- 脂肪16.29 克
- 蛋白质37.02 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠93.1 毫克
- 钙70.5 毫克
- 铁11.99 毫克
- 钾1884 毫克