| 山药汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药汁热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于采花45分钟消耗的热量...180 | |||||
山药汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、水（适量）、牛奶或者酸奶（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/3. 山药切块 上锅蒸20分钟
2/3. 加入温水用榨汁机搅拌，如果之后要添加牛奶或者酸奶，就少放水吧~如果喜欢盐+糖的味道那就多加水好啦~
3/3. 今天早晨我加了蜂蜜少大概1克盐，配上我的半糖酸奶蛋糕，味道不错！
哈哈~~想象着加点果汁之类的应该也不错哇~
大家试试吧~
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、强筋骨、固肾等功效；可与玉米面、银杏、鸭翅搭配；与笋瓜、碱性食物、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药汁热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克