| 香菇鸡蛋炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 香菇鸡蛋炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于曼波舞194分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇鸡蛋炒馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（1个）、香菇（100克）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、食用油（适量）
1/7. 准备好食才
香菇洗净，去柄，切丁备用.
2/7. 馒头切小块，放入平底锅，中火干煸至微微发黄，盛出。
3/7. 鸡蛋打匀，用油炒熟，铲碎盛出。
4/7. 油热，放香菇丁煸炒。
5/7. 当香菇发蔫，放下馒头块.
6/7. 放入鸡蛋，加盐，鸡精煸匀.
7/7. 撒些葱花煸匀即可。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚损、改善贫血、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与菠菜、肥牛、明虾搭配；与豆浆、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡蛋炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克