| 煎焗带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 762千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 600克 | 煎焗带鱼热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡，相当于骑自行车95分钟消耗的热量...480 | |||||
煎焗带鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（600克）、姜（适量）、生抽（适量）、花生油（适量）、葱（适量）
1/5. 带鱼600克洗净。
2/5. 将带鱼切成大块，用少量的盐先腌制一下。
3/5. 大火烧热锅，下油，煸香姜葱，然后将带鱼入锅猛火煎。
4/5. 一面煎大概1分钟的时候，可以将鱼翻过另一面来煎，待两面煎至金黄后，加入适量的生抽，清水，盖上锅盖焗一下。
5/5. 等锅里的汁液烧干后，就可以起锅了。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低肝癌、降血压等功效；可与香干、牛奶、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎焗带鱼热量762 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克