| 紫薯糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 332千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 紫薯 | 克 | 52千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 170克 | 紫薯糙米粥热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于滑板77分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯糙米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糙米（100克）、紫薯（70克）、白芝麻（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。
2/6. 糙米洗净，放入沙煲，加入冷水；大火煮开，小火煮15分钟。
3/6. 紫薯洗净、切小块。
4/6. 切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟。
5/6. 倒入白芝麻，煮开。
6/6. 加入冰糖，煮2分钟。煮好的糙米粥盛入碗中，稍凉即可食用。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、净化血液、防癌等功效；可与白萝卜、莲藕、青椒搭配；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、抗癌等功效；可与糙米、猪小排、猪排搭配；与大闸蟹、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糙米粥热量384 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质10.34 克
- 碳水化合物95.3 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克