| 寿司饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 寿司饭团热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于山地车37分钟消耗的热量...498 | |||||
寿司饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、火腿丁（适量）、黄瓜丁（适量）、盐（适量）、黑芝麻（适量）、香油（适量）
1/3. 米饭里拌入少许盐、香油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁。
2/3. 拌好的米饭放入盒子里面，稍压实。
3/3. 上面盖一片海苔，然后盖上盖子。倒出来就是成品了！
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 寿司饭团热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克