| 孜然保罗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 299克 | 孜然保罗热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于芭蕾舞84分钟消耗的热量...288 | |||||
孜然保罗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
章鱼（适量）、油，孜然（料酒，葱蒜末）、芝麻，孜然粉（生抽，辣椒粉）、胡椒粉，盐，蚝油（适量）
1/6. 章鱼洗干净。
2/6. 切薄片，准备一个小碗，把孜然粉，胡椒粉，葱蒜末，蚝油，盐，味精，辣椒粉，料酒，生抽加清水放入碗中调匀备用。
3/6. 锅里烧水，水开之后放入切好的章鱼片迅速捞出。
4/6. 另起锅，锅里放油烧热后放入孜然和芝麻炒香。
5/6. 放入碗汁烧开。
6/6. 放入章鱼迅速翻炒出锅。
食材功效信息
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有通乳补虚、提高性功能、增强性功能等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然保罗热量404 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物14 克
- 钠65.4 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾447 毫克