| 錦繡極品豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 627克 | 錦繡極品豆腐热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于堆木头158分钟消耗的热量...300 | |||||
錦繡極品豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三色椒（适量）、玉米（适量）、豆腐（一塊）、瘦肉（适量）、青蝦仁（适量）、潤志極品干貝醬（适量）
1/7. 青蝦仁、瘦肉切丁略跺碎，伴入玉米粒、三色椒粒，加鹽、油、糖、白胡椒粉、淀粉調味，攪拌至起膠。
2/7. 豆腐一塊，洗淨。
3/7. 切成小塊。
4/7. 加入拌好的肉，和豆腐拌勻。
5/7. 加一點
6/7. 蒸好后，加入極品干貝醬，吃的時候拌勻。
7/7. 老少咸宜，味鮮而不膩。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脑、延缓衰老等功效；可与牛膝、鸡蛋、大豆搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、预防高血压、生津止渴等功效；可与鲫鱼 、海带 、虾米搭配；与菠菜、小葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴润燥、补钙等功效；可与南瓜、鸡蛋、枇杷搭配；与驴肉、基围虾、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 錦繡極品豆腐热量789 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠65.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁6 毫克
- 钾668 毫克