| 南瓜奶油白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜奶油白菜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于棒球12分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜奶油白菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（適量切丁）、奶油白菜梗（除葉適量）、鮮香菇（喜好）、鮮豬肉絲（适量）、黑胡椒（喜好）、蔥（适量）、精鹽（少量）
1/3. 奶油白菜切大丁，南瓜切小丁（照片是還沒切成小丁）。
2/3. 成品
3/3. 先將切片香菇與豬肉絲爆香，再加入南瓜丁炒熟。確定南瓜丁已熟加入奶油白菜炒半熟，加鹽、黑胡椒、蔥完成。奶油白菜可以做沙拉所以可以輕炒具有香甜奶油味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、通便等功效；可与牛里脊、绿豆、红豆搭配；与海鱼、大闸蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶油白菜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克