| 粟米炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 250克 | 粟米炒芦笋热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于粉刷103分钟消耗的热量...180 | |||||
粟米炒芦笋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（150克）、芦笋（100克）、红椒（5克）
1/1. 芦笋削皮切粒，玉米粒焯水。锅中加葱姜水20克，砂糖2克盐1克，鸡粉1克。放入主料翻炒，勾湿淀粉淋少量明油，装盘点红椒粒即可
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、降低胆固醇、防癌等功效；可与松仁、酸奶、花菜搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、降血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与百合、豆腐、白果搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粟米炒芦笋热量308 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物81.61 克
- 钠246.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾463 毫克