| 益智菜捞拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 益智菜捞拌金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于堵缝隙14分钟消耗的热量...270 | |||||
益智菜捞拌金针菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、黄瓜（适量）、干辣椒（适量）、小葱（适量）、香菜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、陈醋（适量）、白糖（适量）、矿泉水（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备好食材和调料。
2/8. 金针菇切去根部，洗净，焯水半分钟。
3/8. 黄瓜切丝备用。
4/8. 蒸鱼豉油倒入碗中，加入适量陈醋、白糖和鸡精拌匀。
5/8. 将黄瓜丝铺在碗中。
6/8. 放入金针菇。
7/8. 摆上干辣椒和葱花。
8/8. 热锅凉油烧开，趁热淋在香葱上即成。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、降血脂等功效；可与油菜、猪肚、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 益智菜捞拌金针菇热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克