| 白菜南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 563克 | 白菜南瓜热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于看书125分钟消耗的热量...78 | |||||
白菜南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、南瓜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/6. 南瓜切厚片，蒜切末。
2/6. 白菜撕小块洗净。
3/6. 油锅爆香蒜末生抽。
4/6. 下南瓜翻炒。
5/6. 下白菜叶翻炒。
6/6. 加水加盐，炖两分钟即可。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、除烦解渴、通利肠胃等功效；可与排骨、鸭肉、蚕豆搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、降血糖等功效；可与牛腩、芦荟、绿豆搭配；与青蟹、羊骨、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜南瓜热量162 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质3.08 克
- 碳水化合物12.48 克
- 钠262.8 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾438 毫克