| 天然双色小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 天然双色小馒头热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于高尔夫球171分钟消耗的热量...270 | |||||
天然双色小馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、紫薯（50克）、酵母（适量）、白糖（适量）
1/9. 然后卷起来。
2/9. 切成均匀的小段。
3/9. 篜锅中放冷水，上锅蒸20分钟即可。
4/9. 取一小碗35度左右的温水，加入酵母和白糖融化，之后倒入面粉里，揉成光滑的面团，盖上盖子或保鲜膜发成原来的两倍大，成蜂窝状就可以了。
5/9. 紫薯去皮隔水蒸熟，然后捻成紫薯泥。
6/9. 同上发酵揉成面团
7/9. 分别把两种面团揉成长条，再切成大小差不多的小团
8/9. 然后再把两种面团分别擀成椭圆形
9/9. 白色的面片放在下面，紫色的放在上面。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、提高免疫力等功效；可与排骨、牛奶、芹菜搭配；与鸡蛋、香蕉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 天然双色小馒头热量769 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.64 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克