| 菜叶炒豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 202克 | 菜叶炒豆干热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于帆船运动94分钟消耗的热量...180 | |||||
菜叶炒豆干的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆干（10块）、青菜叶（6颗）
1/2. 把豆干切薄片；青菜叶切成丝。
2/2. 油锅起后，先倒入豆干，加少许盐，翻炒2-3分钟；而后加少量水煮开，倒入青菜叶，炒熟即可出锅。
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有益中气、清热润燥、预防高血压等功效；可与鳕鱼、比目鱼 、海带 搭配；与蜂蜜、木耳菜、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜叶炒豆干热量283 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克