| 薏米莲子绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 35克 | 薏米莲子绿豆粥热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于对面舞28分钟消耗的热量...270 | |||||
薏米莲子绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（10克）、大米（15克）、绿豆（10克）、无心莲子（10克）
1/3. 将所有原料冲洗干净，用水浸泡半小时
2/3. 锅中加适量水烧开加入所有原料,并用勺子搅拌一下，防止粘锅。
3/3. 大火煮开，用勺子去掉浮沫。改小火。再煮25分钟即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、美白肌肤、护发等功效；可与栗子、车前子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、中和胃酸等功效；可与枇杷、桂圆肉、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抑制荨麻疹、保护肾脏等功效；可与燕麦片、燕麦、豇豆搭配；与棒子、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏米莲子绿豆粥热量128 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物210.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙973 毫克
- 铁57.6 毫克
- 钾1410 毫克