| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于按摩68分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎三文鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一小块）、白葡萄酒（适量）、柠檬（适量）、洋葱丁（适量）、菠菜切碎（少许）、小番茄切碎（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、新鲜的百里香（适量）
1/10. 以白葡萄酒、柠檬汁、少许盐和胡椒粉、百里香加入三文鱼柳中拌匀，腌10分钟。
2/10. 洋葱丁，菠菜切碎少许、小番茄切碎。
3/10. 锅烧热放入一小块黄油融化。
4/10. 放入腌渍好的三文鱼鱼柳。
5/10. 挤入少许的新鲜柠檬汁。
6/10. 盖上锅盖，用小火煎3分钟。
7/10. 搓入百里香煎出香味。
8/10. 看见三文鱼的侧面有鲜美的汁液涌出就说明煎熟了。
9/10. 取出三文鱼以锅底剩下的牛油炒香洋葱丁菠菜碎。
10/10. 洋葱、菠菜垫底放上三文鱼鱼柳，即可趁热享用撒上小番茄碎、鲜百里香点缀即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、降血压、预防慢性病等功效；可与芥末、圣女果、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克