| 带子兰花赤甲红热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 800克 | 带子兰花赤甲红热量/卡路里932千卡 | |||
 热量932千卡，相当于扭腰157分钟消耗的热量...356 | |||||
带子兰花赤甲红的做法共7个步骤
食材主料/辅料
赤甲红（500克）、带子（300克）、西兰花（500克）、盐（一匙）、姜（适量）、甜辣酱（适量）、生抽（少量）
1/7. 准备原料：赤甲红、西兰花、带子
2/7. 隔水放锅里
3/7. 大火蒸15分钟
4/7. 滚水加一匙盐，汤熟西兰花盛盘备用
5/7. 热锅热油爆香姜片、甜辣酱
6/7. 加带子，淋一点生抽，煸三分钟
7/7. 带子装盘把汁淋在西兰花上，堆上胖胖的赤甲红
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、下气、补肾等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与虾、平菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 带子兰花赤甲红热量932 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质57.5 克
- 碳水化合物10.73 克
- 钠329.4 毫克
- 钙149 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾1197 毫克