| 南瓜花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜花粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于露营313分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜花粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、蜂蜜（2勺）、清水（适量）、南瓜花（1碗）、南瓜（半个）
1/4. 材料：大米200克、南瓜半个、南瓜花1碗、2勺蜂蜜、清水适量。
2/4. 南瓜洗干净去籽切成块，加入淘洗干净的大米和清水，大火煮开，转文火煮到南瓜软烂。
3/4. 最后加入去掉花芯的南瓜花，再次煮到沸就可以了。
4/4. 温度降到八十度，调入蜂蜜
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、润肠通便等功效；可与锁阳、胡萝卜、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花粥热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克