| 地瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 530克 | 地瓜饭热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于乘双连雪橇123分钟消耗的热量...420 | |||||
地瓜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、地瓜（适量）、水（适量）
1/3. 煮饭前30分钟先将米用水洗净，备用。
地瓜去皮，用水冲切成洗小块。
2/3. 将米和地瓜放入电饭锅内，加入一般煮饭程度的水量，按下开关开始煮。
3/3. 煮好后立即搅拌，盛入碗中，就可尽情的享用啦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、养胃等功效；可与黑豆、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、生津止渴、降血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 地瓜饭热量860 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物93 克
- 钠76.9 毫克
- 钙868 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾473 毫克