| 紫灵芝山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 紫灵芝山药汤热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于按摩7分钟消耗的热量...240 | |||||
紫灵芝山药汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
国琼紫灵芝片（20克）、山药（50克）、水（1500毫升）
1/6. 将国琼紫灵芝片用水冲洗一下（用水轻轻冲洗掉灰尘就可以，不要使劲揉）。
2/6. 在水中滴入几滴醋，把山药洗净削皮，顺便把手浸泡一下（手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了）。
3/6. 削完皮的山药洗净，切成滚刀块。
4/6. 锅中加入1500ml水，放入灵芝片开始煮（用砂锅或者不锈钢锅）。
5/6. 煮开后放入山药，接着煮。
6/6. 大火煮开，小火煮30分钟即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、固肾、长志安神等功效；可与鸡胗、鸭肉、羊肚搭配；与鲤鱼、甘遂、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫灵芝山药汤热量29 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克