| 紫薯奶酪球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 388克 | 紫薯奶酪球热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于上厕所550分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯奶酪球的做法共14个步骤
食材主料/辅料
白芝麻（适量）、紫薯（适量）、奶酪（适量）
1/14. 将紫薯切成大片。
2/14. 将紫薯片用保鲜膜包好。
3/14. 放入微波炉中火六分钟。
4/14. 将紫薯片用擀面棍擀成泥。
5/14. 将加工好的紫薯泥放入小碗。
6/14. 将奶酪剥皮搓成小球准备好。
7/14. 将紫薯泥分成六个小球。
8/14. 将紫薯球按成饼。
9/14. 将紫薯饼放入奶酪球。
10/14. 将紫薯包裹好奶酪揉成球。
11/14. 将紫薯奶酪球封口。
12/14. 热锅放上芝麻焙出香味。
13/14. 直到芝麻在锅上跳舞。
14/14. 将紫薯球放在芝麻上滚一圈，沾满芝麻、稀罕吃热的可以烤箱烤一小下下。
食材功效信息
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、补血明目等功效；可与核桃、山药、海带搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、猪小排、米面搭配；与香蕉、燕麦、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与莴笋、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶酪球热量550 千卡
- 脂肪59.8 克
- 蛋白质30.24 克
- 碳水化合物23 克
- 钠96 毫克
- 钙247 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾434 毫克