| 牛油果玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 612克 | 牛油果玉米沙拉热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于绘画166分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果玉米沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、玉米粒（适量）、橄榄油（适量）、现磨黑胡椒碎（适量）、柠檬（适量）
1/2. 将牛油果切丁，浇上一小勺柠檬汁，拌一拌
2/2. 玉米粒炒水捞出，然后跟所有的材料拌在一起即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、养血生肌、清心等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、降血脂、健脑等功效；可与松仁、鸡蛋、芥蓝搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、抗衰老等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、生津、开胃醒脾等功效；可与马蹄、三文鱼、羊排搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果玉米沙拉热量745 千卡
- 脂肪116.66 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物93.93 克
- 钠9.2 毫克
- 钙114 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾932 毫克