| 秋日进补-木瓜炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 总量 | 291克 | 秋日进补-木瓜炖雪蛤热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于骑脚踏车42分钟消耗的热量...184 | |||||
秋日进补-木瓜炖雪蛤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、雪蛤（3克）、冰糖（适量）、牛奶（100毫升）
1/3. 将雪蛤用冷水在室温下浸泡40小时左右，洗净脏的筋膜后，用烧开的姜片水稍汆烫以去腥，捞起备用。
2/3. 木瓜去皮去籽，切小块。
3/3. 将木瓜和雪蛤放在一起，加入牛奶和冰糖，加盖隔水炖30分钟。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、通乳、抗疫杀虫等功效；可与章鱼、带鱼、墨鱼搭配；与基围虾 、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗感冒、滋补、解劳热等功效；
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营养信息
- 秋日进补-木瓜炖雪蛤热量129 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物47.32 克
- 钠208 毫克
- 钙76 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾360 毫克