| 秋梨蜜藕杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 秋梨蜜藕杯热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于郑多燕42分钟消耗的热量...360 | |||||
秋梨蜜藕杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋梨（适量）、莲藕（适量）、鲜橙（适量）、鲜橙汁（适量）、草莓酱（适量）
1/4. 莲藕起皮洗净、切成小粒，在开水中烫熟捞出过凉水待用。
2/4. 鲜橙去皮去籽切小粒。
3/4. 秋梨洗净切小粒和鲜橙粒，莲藕粒拌匀。
4/4. 全部装入玻璃杯中，放入橙汁，挤上草莓酱即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、预防贫血、开胃等功效；可与黄鳝、皮皮虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋梨蜜藕杯热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克