| 海苔肉卷蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 106克 | 海苔肉卷蛋热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于喷射雪橇17分钟消耗的热量...420 | |||||
海苔肉卷蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（1片）、火腿（2根）、茶鸡蛋（2个）、冰牛奶或果汁（适量）
1/4. 准备原料：海苔、火腿、茶鸡蛋
2/4. 鸡蛋横向切成片
3/4. 海苔卷上火腿，切成自己中意的段儿
4/4. 搭配上冰牛奶或果汁
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、丝瓜、洋葱搭配；与鲫鱼、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔肉卷蛋热量119 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质42.4 克
- 碳水化合物58.9 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克