加拿大龙虾配奶油鲜芦笋的热量和减肥功效

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加拿大龙虾配奶油鲜芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
苦菊	克	48千卡	35千卡	2.8克	0.6克
奇异果	克	186千卡	56千卡	0.8克	0.56克
总量	798克	加拿大龙虾配奶油鲜芦笋热量/卡路里285千卡
热量285千卡，相当于吹长号81分钟消耗的热量...210

加拿大龙虾配奶油鲜芦笋的做法共4个步骤

加拿大龙虾（适量）、芦笋（适量）、鲑鱼籽（适量）、彩椒（适量）、苦菊（适量）、青柠檬（适量）、奇异果（适量）、黄油（适量）、马苏里拉奶酪粉（适量）、浓香淡奶油（适量）、盐（适量）、百里香（适量）、披萨草（适量）

1/4. 龙虾剔出整肉，整壳，去掉沙包，虾线，切成大块待用。

2/4. 彩椒切块，芦笋去老皮用黄油开水煮透身，捞出待用，切小块飞水捞出。

3/4. 锅中放黄油，煸香小洋葱碎放入龙葵菌小块，加入虾肉。龙鳌，加少许淡奶油、细盐，撒入马苏里拉奶酪粉，加少许百里香，披萨草，调味，放入彩椒淋少许白葡萄酒收汁。

4/4. 煮熟的芦笋垫底，龙虾肉等装盘，撒少许鲑鱼籽用奇异果片装饰即可。

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、提高机体代谢能力、治疗高血压等功效；可与百合、海参、冬瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防感冒、胃肠胀气、挡辐射等功效；可与北极虾、圆白菜、鳕鱼搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌消炎、清热解毒、通便排毒等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与杏、生姜、酸奶搭配；与黄瓜、牛奶、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；