| 香菇腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 286克 | 香菇腊肠煲仔饭热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于椭圆运动机70分钟消耗的热量...600 | |||||
香菇腊肠煲仔饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米（根据人口）、广式腊肠（适量）、花菇（几朵）、菜心（若干）、蒜蓉（少许）、豉汁酱油（适量）、白糖（适量）
1/1. 花菇几朵切十字口，保持完整+几朵花菇切片，用油、豉汁酱油煸炒，加少许调味料。
把煸炒过的花菇+腊肠片倒入淘好的大米，再加适当调味料至电饭锅内煲煮
用少许热油把煮熟的菜饭加少许豉汁酱油翻炒。
将过水后的菜心用蒜蓉和蚝油翻炒备用。
摆盘上桌开饭。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
花菇的热量19千卡（每100克）；具有治疗高血压、促进消化、降低胆固醇等功效；可与三文鱼、小葱、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇腊肠煲仔饭热量700 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物139.4 克
- 钠13.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾346 毫克