| 黑豆浆紫甘蓝肉龙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 541克 | 黑豆浆紫甘蓝肉龙热量/卡路里1556千卡 | |||
 热量1556千卡，相当于水中有氧健身操389分钟消耗的热量...240 | |||||
黑豆浆紫甘蓝肉龙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆浆（适量）、自发粉（适量）、猪肉馅（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、料酒（适量）、香油（适量）、酱油（适量）
1/4. 自发粉加黑豆浆和匀，营养丰富，发面均匀细腻。
2/4. 紫甘蓝切末，猪肉馅加葱花、姜末、盐、味精、料酒、香油、酱油和匀，加入紫甘蓝末。
3/4. 擀开面，窍门用刀子舖匀馅。
4/4. 卷好封口，上蒸锅蒸15分钟即可，出锅切开装盘。
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、润肌肤等功效；可与圆茄子、莴笋、韭菜搭配；与豆类、菠菜、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑豆浆紫甘蓝肉龙热量1556 千卡
- 脂肪15.79 克
- 蛋白质30.22 克
- 碳水化合物73 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克