| 香菇糙米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 总量 | 369克 | 香菇糙米饭热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于攀登雪山31分钟消耗的热量...990 | |||||
香菇糙米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、包心菜（适量）、干香菇（适量）、虾米（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 糙米洗净放入碗内浸泡两小时，用锅煮熟。
2/3. 虾米、干香菇用热水泡软，香菇包心菜切丝。
3/3. 锅内倒入油，爆香虾米香菇，加入包心菜丝炒熟，加入煮好的糙米饭，拌炒均匀，加入调味料即可。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、排毒、减肥等功效；可与青椒、莲藕、菠菜搭配；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与辣椒、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有防癌、化痰理气、托疹解毒等功效；可与鳕鱼、毛豆、花菜搭配；与北极虾、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇糙米饭热量519 千卡
- 脂肪3.19 克
- 蛋白质19.08 克
- 碳水化合物157.97 克
- 钠44 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.62 毫克
- 钾1761 毫克