| 海苔莓香黄鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 933克 | 海苔莓香黄鱼卷热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于弹吉他312分钟消耗的热量...120 | |||||
海苔莓香黄鱼卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（适量）、海苔（适量）、黄彩椒（适量）、红彩椒（适量）、草莓（适量）、鲜茴香（适量）、番茄沙司（适量）、盐（适量）、绍酒（适量）、鸡精（适量）、淀粉（适量）、胡椒粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）
1/5. 小黄鱼洗净去骨片两片用盐、绍酒、胡椒粉腌渍。
2/5. 红黄彩椒切小粒，海苔剪成细丝，草莓一切为二。
3/5. 锅中放油将黄鱼卷成卷沾上干淀粉在煎锅中煎熟取出放在盘中。
4/5. 锅中放油煸香葱姜蒜放入番茄沙司加糖、盐、鸡精调味最后放入彩椒粒和草莓。
5/5. 将锅中的汁淋在黄鱼卷上，用鲜茴香点缀即可。。
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、减肥、大便秘结等功效；可与山楂、玉米、榛子搭配；与红薯、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔莓香黄鱼卷热量624 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质47.97 克
- 碳水化合物58.18 克
- 钠104 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾381 毫克