| 花生海带煲猪蹄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 373克 | 花生海带煲猪蹄热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于瑜珈152分钟消耗的热量...210 | |||||
花生海带煲猪蹄的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、花生米（适量）、猪蹄子（一个）、生姜（适量）、葱（适量）、清汤（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（少许）、绍酒（适量）
1/3. 海带洗净切成块，花生米泡洗干净，猪手剁块，生姜切片，葱切花。
2/3. 猪手块飞水捞出，煲内注入清汤，加入猪手葱姜绍酒煲30分钟，放入海带、花生米、煲20分钟。
3/3. 再调入盐、鸡精、胡椒粉同煲10分钟即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗肿瘤、减少放射性疾病等功效；可与黑芝麻、白菜、圆生菜搭配；与柿子、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、造血、滋养调气等功效；可与猪蹄、南瓜子、苦菊搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生海带煲猪蹄热量531 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠12.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾636 毫克