| 玉米粒青豆海苔饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 810克 | 玉米粒青豆海苔饼热量/卡路里1947千卡 | |||
 热量1947千卡，相当于拳击162分钟消耗的热量...720 | |||||
玉米粒青豆海苔饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、玉米面（适量）、胡萝卜（适量）、海苔（适量）、青豆（适量）、鸡蛋（一个）、面粉（2两）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）、芝麻（适量）
1/3. 胡萝卜切丝、海苔切细丝。
2/3. 将所有原料混匀搅拌成面糊。
3/3. 煎锅烧热、放少许油，用勺子放入面糊煎熟即可，装盘时放入焯熟的西兰花，撒海苔丝和熟芝麻即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、防治冠心病、延缓衰老等功效；可与豇豆、橙子、小麦搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、降血压、降血脂等功效；可与大蒜、花椰菜、脆山药搭配；与螺蛳、木梨、生蚝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、胃肠蠕动等功效；可与香菜、西兰花、绿豆芽搭配；与苹果、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 玉米粒青豆海苔饼热量1947 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质72.16 克
- 碳水化合物283.02 克
- 钠156.6 毫克
- 钙99 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾916 毫克