生拌牛肉配石锅拌饭的热量和减肥功效

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生拌牛肉配石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛里脊肉	克	369千卡	125千卡	20.17克	3.34克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
甘蓝	克	53千卡	22千卡	1.86克	0.32克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白米饭	克	302千卡	115千卡	2.6克	0.3克
总量	931克	生拌牛肉配石锅拌饭热量/卡路里1126千卡
热量1126千卡，相当于跳板跳水375分钟消耗的热量...180

生拌牛肉配石锅拌饭的做法共6个步骤

牛里脊肉（适量）、香菜（适量）、芝麻（适量）、甘蓝（适量）、白梨（适量）、白米饭（适量）、醋精（适量）、香油（适量）、蒜泥（适量）、韩国辣椒酱（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、小葱末（适量）、白糖（适量）、青菜（适量）、蛋清丝（适量）、红萝卜丝（适量）、蛋黄丝（适量）、胡萝卜丝（适量）

1/6. 把牛里脊肉切成丝，用醋精拌匀后放入冷开水中，将醋精和血水洗净，沥干水分待用。

2/6. 甘蓝用盐水洗净，放入盘中，香菜择洗干净切末，白梨洗净去皮及核，切丝垫底。

3/6. 把牛肉，香油，香菜末，蒜泥，芝麻，辣椒酱，鸡精，精盐，小葱末，白糖，白梨拌匀即可。

4/6. 准备蒸好的白米饭，再准备与之相拌的蔬菜，它们是凉拌的青菜、红萝卜丝、蛋清丝、蛋黄丝、胡萝卜丝等（肉的品种可根据自己喜好选择，今天我就用徐大美女最喜欢的生拌牛肉哈哈有意想不到的效果）。

5/6. 米饭在放入石锅前，在石锅底部及边缘涂抹一层香油，其作用是不使米饭粘锅，同时添加油香味道。

6/6. 石锅放入米饭后，再在表面呈扇状铺上与之相拌的蔬菜、生拌牛肉与鸡蛋，加热后当香油兹兹作响时端下，此时，浓香四溢，你可以用筷子搅拌使它们混合，视觉效果五彩斑斓，在它们与石锅热接触中，增加你的味觉快感。当然先吃生拌牛肉了。

牛里脊肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、滋养脾胃、增强免疫力等功效；可与葱、姜、芹菜搭配；与橘子、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗感冒、促进胃肠蠕动等功效；可与黄豆、羊排、羊骨搭配；与火腿、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、通便、养血护肤等功效；可与杏仁、香蕉、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与西红柿、猪肉、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；