| 香菇芦笋三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 574克 | 香菇芦笋三文鱼热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于粉刷111分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇芦笋三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、鲜香菇（适量）、芦笋（适量）、黄芥末（适量）、培根（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、黄油（适量）
1/4. 三文鱼切块，用盐、胡椒粉腌渍。
2/4. 培根切段、芦笋切段、鲜香菇切上花。
3/4. 芦笋、鲜香菇用开水里放上黄油盐、煮熟捞出。
4/4. 锅内放油，先煎熟培根，再煎熟三文鱼，摆盘，挤上黄芥末膏即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、降血压、预防心血管疾病等功效；可与西红柿、米饭、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增进食欲、降血压等功效；可与黑木耳、大闸蟹、百合搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇芦笋三文鱼热量332 千卡
- 脂肪4.57 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物64.12 克
- 钠299.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1 毫克
- 钾635 毫克