| 乳酪酸奶蓝莓塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 280克 | 乳酪酸奶蓝莓塔热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于铺瓷砖109分钟消耗的热量...270 | |||||
乳酪酸奶蓝莓塔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奶油乳酪（200克）、酸奶（200克）、低粉（80克）、乳酪粉（25克）、白糖（50克）、蛋黄（2个）、黄油（70克）
1/4. 200克奶油乳酪，加200酸奶，搅拌均匀备用。
2/4. 制作塔皮：80克低粉、25克乳酪粉、50克糖、2个蛋黄、70克黄油，简单搅拌均匀即可。
3/4. 把塔皮面糊，铺满小烤盘。上面压些豆子，防止烤制的时候变形。进烤箱，上下火180度烤25分钟。
4/4. 在放凉的塔皮里，挤满奶油乳酪、酸奶糊，最后撒上蓝莓即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乳酪酸奶蓝莓塔热量491 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物99.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克