| 田园培根沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 365克 | 田园培根沙拉热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于骑马232分钟消耗的热量...240 | |||||
田园培根沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
混合花叶生菜（200克）、樱桃番茄（4个）、白煮蛋（1个）、大杏仁（20克）、干酪（50克）、培根（3片）、全麦吐司面包（2片）、蒜末（少许）、黑胡椒粉（少许）、橄榄油（1勺）、橄榄油（3大勺）、大藏芥末（1大勺）、苹果醋（1小勺）、蜂蜜（1大勺）、盐（2克）
1/7. 吐司面包片去边切丁，用少许蒜泥和1小勺橄榄油轻轻混合；
2/7. 放入烤箱用180度烘烤约8-10分钟至表面金黄取出；
3/7. 培根切片后用煎锅小火煸出油，白煮蛋分成6块，干酪切丁；
4/7. 将剩余的其他所有调料混合调匀成酱汁；
5/7. 混合花叶生菜洗净滤水后随意撕成片，摆放在盘中，
6/7. 分别摆上其他各种材料；
7/7. 撒上黑胡椒碎，与调好的酱汁一起上桌即可。
食材功效信息
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、增强免疫力等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与石榴、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、降血糖、预防心脑血管疾病等功效；可与五花肉、猪肉、玉米面搭配；与鸡肉、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 田园培根沙拉热量930 千卡
- 脂肪137.77 克
- 蛋白质41.32 克
- 碳水化合物12.05 克
- 钠2092.6 毫克
- 钙50 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾800 毫克