| 意酱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 700千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 里脊 | 克 | 331千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 572克 | 意酱通心粉热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡，相当于治安434分钟消耗的热量...150 | |||||
意酱通心粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
通心粉（200克）、番茄（2个）、里脊（100克）、香蒜末、香葱、洋葱（适量）、黑胡椒（少量）、盐（一小勺）、番茄酱（一小袋）
1/6. 准备原料
2/6. 热锅热油，炒香蒜末、香葱、洋葱
3/6. 加里脊翻炒2分钟
4/6. 加番茄丁、番茄酱中火炒5分钟
5/6. 多加些黑胡椒，根据个人口味调味，小火熬10分钟
6/6. 热水加一小勺盐，下通心粉大火煮15分钟，捞出淋上意酱
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、健脾厚肠、除热止渴等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、预防高血压、护肤等功效；可与黄鱼、芹菜、山楂搭配；与青鱼、冰棍、鱼头相克，同食可能会引起不适；
里脊的热量331千卡（每100克）；具有滋补、利二便、止消渴等功效；可与卷心菜、银耳、小白菜搭配；与菠菜、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意酱通心粉热量1085 千卡
- 脂肪33 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物77.1 克
- 钠62.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾325 毫克