| 火腿蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 火腿蛋土司热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于跑步151分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿蛋土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、鸡蛋（1个）、黑胡椒（少量）、沙拉酱（1瓶）、生菜（1颗）、火腿（1根）
1/5. 取一片土司中间挖空
2/5. 锅放油加热，放入土司，中间地位置敲进一只鸡蛋
3/5. 中火2分钟，翻个面，撒一点黑胡椒，就得到一片煎蛋土司
4/5. 另取一片土司抹沙拉酱，盖生菜、加火腿、最后盖上刚刚做好的煎蛋土司
5/5. 把土司斜切成两块三角，就可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与海虾、干贝、茼蒿搭配；与柿子、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿蛋土司热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克