| 三文鱼手卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 苏子叶 | 克 | 84千卡 | 29千卡 | 3.60克 | 0.46克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 506克 | 三文鱼手卷寿司热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于有氧拳击操38分钟消耗的热量...600 | |||||
三文鱼手卷寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、苏子叶（适量）、海苔（适量）、寿司米饭（适量）
1/2. 在海苔上铺上少许寿司饭，从海苔的左下角开始卷起，卷成圆锥状，用一粒米将接合处粘好。
2/2. 三文鱼切条，放苏子叶上，放入手卷即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补虚劳、降血压等功效；可与芥末、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
苏子叶的热量29千卡（每100克）；具有养胃、化痰止咳、通便等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
寿司米饭的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 三文鱼手卷寿司热量378 千卡
- 脂肪9.36 克
- 蛋白质55.3 克
- 碳水化合物50.41 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克