| 串烤三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 544克 | 串烤三明治热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于乘双连雪橇146分钟消耗的热量...420 | |||||
串烤三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、吐司（适量）、红、黄柿子椒（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、黑胡椒汁（适量）、酱油（适量）
1/5. 里脊肉切片，用料酒、盐、黑胡椒汁、酱油腌制半小时；
2/5. 吐司片切成小块，红、黄柿子椒切适当大小备用；
3/5. 锅中放入少许油烧热，放入腌制好的里脊肉片剪至变色盛出备用；
4/5. 将准备好的里脊肉、吐司块、彩椒用竹签依次串起来；
5/5. 在表面刷一层橄榄油，入预热200度烤箱中层，烤5分钟即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 串烤三明治热量1022 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物86 克
- 钠16160 毫克
- 钙142 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾700 毫克