| 三黑米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 47千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑枣 | 克 | 20千卡 | 227千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑小米 | 克 | 17千卡 | 56千卡 | 2.31克 | 0.24克 |
| 总量 | 78克 | 三黑米浆热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于压腿74分钟消耗的热量...150 | |||||
三黑米浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（9克）、黑枣（9克）、黑豆（30克）、黑小米（30克）
1/4. 黑豆浸泡6小时
2/4. 黑枣去核
3/4. 将所有食材放入豆浆机中，加适量水，打成米浆
4/4. 可调入蜂蜜或糖
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、滋补养生、治疗高血压等功效；可与杏仁、海带、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥生津、促消化、促进消化等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、延缓衰老、防止大脑老化等功效；可与牛奶、大米、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑小米的热量56千卡（每100克）；具有清虚热、补虚损、安眠等功效；可与绿豆、大米、燕麦搭配；
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营养信息
- 三黑米浆热量186 千卡
- 脂肪48.06 克
- 蛋白质44.71 克
- 碳水化合物155.37 克
- 钠19.6 毫克
- 钙1011 毫克
- 铁28.92 毫克
- 钾2319 毫克